Aqui estão algumas dicas para se proteger do calor excessivo:
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
- Use protetor solar.
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
- Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
- Abra as janelas durante a noite.
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
- Sempre cheque se a água no recipiente de seus Pets está fresca.
- Passeie com animais de estimação apenas se estiverem com proteção ou calçados nas patas.
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
- Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos.
- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça.
- No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h.
- Use chapéus e óculos escuros.
- Proteja as crianças com chapéu de abas.
- Use roupas leves e que não retenham muito calor.
Lembre-se, é importante cuidar da sua saúde durante períodos de calor excessivo.
